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收藏 | 举报 2022-09-14 10:27   关注:158   回答:0

吃什么果蔬有助于养生呢?蔬果食用又需要注意什么呢?

待解决 悬赏分:10 - 离问题结束还有
   吃小白茶、花菜、甘蓝、菠菜、草莓、蓝莓、苹果等果蔬有助于养生,蔬果食用时注意卫生和食用方法,还能把多种蔬菜与水果搭配在一起吃,这样才会有好的养生效果出现。
 
  小白菜,花菜和甘蓝以及菠菜等都是生活中常见的蔬菜,也是有助于养生的健康食材,小白菜中不但含有丰富微量元素钙,更含有丰富的维生素D能预防佝偻病,也能提高人体免疫力,更能保护人类血管,而花菜和甘蓝中则含有丰富的利黄酮和维生素K,以及大量膳食纤维,经常吃这些蔬菜,能防止血管破裂并能提高身体抗凝血能力,还能加快身体新陈代谢,提高人们的身体素质。
 
  菠菜也是生活中常见的一种绿叶蔬菜,它营养价值很高,含有丰富膳食纤维和微量元素体具有很好的抗氧化能力,经常吃菠菜能提高身体抗氧化抗衰老能力,并能提高大脑活性,放慢身体衰老速度才能让人体吸收一些水溶性纤维,可维持大便通畅,能清肠排毒,也能预防高血压。蓝莓草莓都是生活中的常见水果,也是有助于养生的健康食材,能为人体补充丰富维生素C和花青素,会增强身体抗氧化抗病能力,也能滋养细嫩肌肤。
 
  苹果,香蕉,橘子等都是有助于养生的水果,可以在平时生活中适当多吃一些能满足身体对维生素的需要,而且能加快身体新陈代谢,把这些水果与小白菜,胡萝卜,白萝卜以及甘蓝等多种蔬菜搭配在一起吃,会让人体吸收到更均衡的营养,会有更好的养生效果出现。
 
  吃果蔬养生的时候一定要注意卫生,因为有些水果和蔬菜在生长过程中会使用农药,在采摘的时候有农药残留,食用以前一定要认真清洗,去掉农药残留以后再吃,这样能保证安全,也会让他们发挥好的养生效果,另外吃果蔬时还要注意食用量,而且要结合自己的体质选择合适的果蔬,比如腹泻时就不适合吃菠菜,但可以适量吃苹果和蓝莓。平时吃水果和蔬菜是尽量多种水果和蔬菜搭配或交替使用,这样才能让身体吸收得更充足,更均衡的营养,食用后养生效果比较好。